អត្ថប្រយោជន៍ 10 ដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីដអាមីណូសម្រាប់សុខភាពល្អ

អាស៊ីតអាមីណូគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនរក្សាទុកវាពួកគេត្រូវការប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ណាមួយប្រចាំថ្ងៃឬជាប្រចាំ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់និងចាំបាច់។ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់គឺសមាសធាតុដែលទទួលបានដោយរាងកាយរបស់យើងតាមរយៈប្រភពអាហារ។
ប្រភព: រូបាអាស៊ីអាគ្នេយ៍អាស៊ីតអាមីណូដែលមិនចាំបាច់អាចត្រូវបានផលិតតាមរយៈប្រភពស្បៀងអាហារជាក់លាក់ជាពិសេសនៅក្នុងថ្លើម។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអាស៊ីតអាមីណូធ្វើអ្វីខ្លះអ្នកគួរតែអាននៅខាងក្រោម។

តើអាស៊ីតអាមីណូមានអ្វីខ្លះ?
អាស៊ីតអាមីណូគឺជាប្លុកអគារប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភពអាហារជាច្រើន។ មាននៅក្នុងទម្រង់បន្ថែមផងដែរ។
ទោះបីជាថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីដអាមីណូភាគច្រើនត្រូវបានយកដោយអត្តពលិកក៏ដោយនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាព្រោះពួកគេមានទំនោរផលិតអង់ស៊ីម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអាស៊ីតអាមីណូ:
មានអាស៊ីដអាមីណូជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រួមទាំងការជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំបង្កើនការអស់កម្លាំងបង្កើនការរលាកទាបជំរុញឱ្យមានសុខភាពសក់ពន្យារពេលការពន្យាពេលសញ្ញាចាស់និងអ្នកផ្សេងទៀត។
បង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ:
ប្រជាជនដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីដអាមីណូជារៀងរាល់ថ្ងៃមើលឃើញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើការលូតលាស់សាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ Leucine និង BCAAs ពីរផ្សេងទៀតគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នាខណៈពេលជំរុញប្រូតេអ៊ីនក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាក៏បានចង្អុលបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតអាមីណូបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំនៃតំបន់រាងកាយខ្សោយ។

2- បន្ថយសាច់ដុំឈឺ:
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាស៊ីដអាមីណូអាចជួយកាត់បន្ថយសាច់ដុំឈឺបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។ រាងកាយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសបន្ទាប់ពីទម្លាប់ធ្វើកិច្ចការថ្មី។ អាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំកាត់បន្ថយការពន្យារពេលនៃការពន្យារពេលនៃការឈឺសាច់ដុំ។
3. កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងហាត់ប្រាណ:
ខណៈពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយយើងមានទំនោរបញ្ចេញថាមពលដែលត្រូវការដោយរាងកាយបំពេញបន្ថែម។ នៅពេលណាដែលរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញហ្គីតាហ្សែនយើងមានទំនោរទៅរកសំបកកង់យ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានដឹងថាការទទួលយកអាស៊ីតអាមីណូប្រចាំថ្ងៃអាចអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើងរក្សាទុកតំបន់ Glycogen កាន់តែប្រសើរឡើងហើយដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំរបស់យើង។

ការពារកាកសំណល់សាច់ដុំ:
ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីណូអាចជួយក្នុងការការពារកាកសំណល់សាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំបែកបាក់គ្នាជាបន្តបន្ទាប់ហើយត្រូវបានសំយោគ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានអនុម័តដោយប្រើថ្នាំបំប៉នអាស៊ីដអាមីណូសម្រាប់ការពារការបែកបាក់ប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺថ្លើមថ្លើម:
ការប្រើប្រាស់អាស៊ីដអាមីណូអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺក្រិនថ្លើមដែលថ្លើមឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថា 50% នៃមនុស្សដែលទទួលរងពីជម្ងឺក្រិនថ្លើមវិវឌ្ឍន៍នៃជម្ងឺរលាកស្រោមទឹកកកដែលជាការបាត់បង់មុខងារខួរក្បាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការលេបអាស៊ីដអាមីណូអាចផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺថ្លើមឬមហារីកថ្លើម។

ការពារការរលាក:
អាស៊ីតអាមីណូអាចកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះអ្នកគួរតែមានថ្នាំបំប៉នអាមីណូគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការពារការរលាកទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រួមគ្នា, ជំងឺថ្លើមទឹកនោមផ្អែមនិងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។
10. លើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់:
មានអាស៊ីដអាមីណូជាច្រើនដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់រួមទាំង arginine, cysteine, methionine, និង lysine ។ ពួកគេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សក់ដោយផលិត Keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសក់សំខាន់។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះក៏ជម្រុញកោសិកាឈាមក្រហមដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅនឹងឫសសក់ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់។
អាហារអាស៊ីតអាមីណូចំណីអាហារ:
ខាងក្រោមនេះគឺជាក្រុមអាហារជាច្រើនដែលមានអាស៊ីដអាមីណូច្រើនជាងគេ:
ប្រភព: HRLSUpPlants.com1 ។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វ:
ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាប្រូតេអ៊ីនល្អ។ ពួកវារួមមានសាច់ជ្រូកសាច់មាន់ស៊ុតសាច់គោសាច់គោនិងតួកគី។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានសាច់គ្មានខ្លាញ់។ អាហារផ្សេងទៀតដែលមានអាស៊ីដអាមីណូដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរ។
អាហារសមុទ្រ:
អាហារសមុទ្ររួមមានត្រីដូចជាធូណាត្រីសាលម៉ុននិងហាលីបថុនដែលមិនត្រឹមតែអាស៊ីតអាមីណាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផងដែរ។
3. គ្រាប់, legumes, និងគ្រាប់:
គ្រាប់, legumes, និងគ្រាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនមិនពេញលេញនៅពេលដែលអាហារជាក់លាក់មួយមិនមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអ្នកទាំងបីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ អាហារពីរបីនៃអាហារទាំងនេះរួមមានសណ្តែកខ្មៅសណ្តែក Pinto Walnut, Almonds, និងឈីស, ។
4- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល:
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា quinoa មានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ មានអាហារផ្សេងទៀតដែលមានធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជានំប៉័ងពណ៌សប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអង្ករ។
អ្នកអាចរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន Whey បន្ទាប់ពីធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ។
ព័ត៌មានជំនួយ:
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីអាឡែរហ្សីអាហារមួយចំនួនបន្ទាប់មកយកថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីដអាមីណូមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដូចជា Whey អាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីដរបស់សណ្តែកសៀងអាចមិនសមស្របសម្រាប់ការរងទុក្ខពីអាឡែរហ្សី។
ពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។ ពួកគេអាចស្នើឱ្យថ្នាំបំប៉នអាស៊ីដអាមីណូដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់និងអនុសាសន៍លើកំរិតប្រើត្រឹមត្រូវ។
ផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីដអាមីណូ:
ការទទួលទានអាស៊ីតអាមីណូច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដូចជា:
ប្រភព: Thebusinesstactics.com1 ។ បញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ:
មិនមានច្រើនទេnull